olej lniany

[...] jeszcze spokojnie, zobaczę jak plecy, a potem już znowu cisnę na maksa %-) poniedziałek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu :-P 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. whey, migdały 3. udko z kurczaka, basmati, olej lniany, pomidory 4. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, ogórek, szczypiorek *trening* 5. whey, [...]

wtorek staram się pozbierać w jedną całość :-O DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. tuńczyk, basmati, olej lniany, pomidory, szczypiorek 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, oliwa z oliwek, mix sałaty zielonej & fioletowej, [...]

[...] 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - [...]

czwartek DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. dorsz, basmati, olej lniany, paryka czerwona, szczypiorek 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, parmigiano reggiano, papryka czerwona, cukinia, grzyby 4. niewliczona miseczka ogórkowej ;-) 5. wołowina, mozzarella, bataty, masło, papryka [...]

piątek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. tuńczyk, basmati, olej lniany, ogórek, szczypiorek 3. wołowina, basmati, pomidory 4. niewliczone 3mandarynki (byłam bardzo głodna, do domu daleko i nic sensowniejszego nie znalazłam #-P ) 5. jajka, quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki [...]

[...] chwilami na stojąco :)) DIETA dziś zapomniałam dodać oliwy z oliwek do posiłków 2 i 3 także jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. łupacz, basmati, marchewka 4. feta, makaron pełnoziarnisty, olej lniany, orzechy włoskie *trening* 5. whey, jabłko >>> [...]

Tluszcze, jak najbardziej zdrowe: olej lniany, oliwa, olej rzepakowy wyciskany na zimno, omega 3.

[...] Typowa śmieciowa dieta. Gdyby zamiast zmieniać smalec na lniany, organiczyli węglowodany a dodali białek mieli by lepszy efekt. A tak to truli te biedne szczury. Smalec zawiera mało o6, gdyby zamiast smalcu podali im "zdrowy" olej rzepakowy lniany by nie pomógł bo przewaga o6 z rzepakowego skutecznie zniszczyła by konwersje ALA ->EPA/DHA.

[...] jogurt Olej lniany 10-15 ml (obojętne- jak budżet) kurczak 600 gram 2670- 185- 116-220 215 dt Kurczak 400 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 80 gram banan 200 gram olej lniany 10 gram masło 30 gram jajko- 4 sztuki 3141 206/110/323 Wpc 40 gram w porcji przed treningiem, 40 gram w porcji po (w przedtreningowym śmiało walnij sobie 100-200 [...]

[...] na 100g), reszta to węglowodany złożone ~ naturalna inulina, w zamian za enzymy trawiennie dodawane do protein ~ dodatki zdrowych i jak najbardziej porządanych tłuszczy - olej lniany i MCT ~ wysoka kaloryczność, przy relatywnie niskim stopniu ryzyka złapania dod. fat'u. - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? O jakość tego [...]

[...] Kalikstat - skoro już dwie osoby chwalą żurawia, to coś jest na rzeczy :)) Micha jaka jest, każdy widzi (chociaż, za radą kolegów z forum, zostanie wkrótce urozmaicona o olej lniany i śledzie :). Zdjęcia nie pokazują jednak tego, że pośpiech nie popłaca, przez co kupiłem dziś udka ze skórą zamiast bez w związku z czym z 600 g mięcha na dwa [...]

[...] Po właściwej rampie spróbowałem wejścia na wyższy pułap ciężarowy. Mocno wymęczone bary miały już z tym spory problem, a kolejne dropy z powolną kontrolą ruchu okazały się dewastujące. Tricepsy zostały całkowicie wyłączone z ruchu. 2. Unoszenia sztangielkami przodem 2x25 25x3/25x4->10x3->~20x2 [...]

jak smakuje ten olej lniany? możesz go porównać do oliwy z oliwek albo rzepakowego tłoczonego na zimno?

[...] z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy półtłusty 200g+Oliwa z oliwek+2 banany 5)kurczak 200g/panga 200g+surówka z warzyw+Orzechy [...]

Moja dieta wygląda następująco Białko- 2,0g/kg.mc = 144g Węglowodany- 3,0g/ kg mc =216g Tłuszcz- 0,2g/ kg mc = 15g 5 posiłków -tłuszcz w postaci oleju lnianego lub z pestek winogron do pierwszych 3 posiłków po 5g (łyzka stołowa) -kazdy posiłek zawira 28,8g białka (zaokrąglam do 30g) -4 pierwsze posiłki składają się z węglowodanów - 54g : [...]

[...] usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g warzywa - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, ooliwa warzywa - b 22,7g/t 11,5g/w [...]

A wątróbki dorszowe gdzieś znalazłaś? Jest olej kokosowy, mleczko kokosowe, olej lniany. Ej to ile tych warzyw jesz, jak 10g oliwy na cały dzień to za dużo?

[...] 5x15kg 5x17,5kg 5x20kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek na podwyższeniu 5 Turkish Get Up +6kg DIETA coś nie mogę się zalogować do dzienniczka, więc wpis prosty śledź w oleju 100g jajko gotowane 2 szt. Majonez kielecki 2 łyżki Bulion drobiowo-wołowy Wołowina gotowana 120g nerkowce 30g migdały 20g banan jabłko brzoskwinia avokado olej lniany [...]

Podbijam temat. Podobno olej lniany musi byc przechowywany w lodówce żeby się nie utlenił, gdzie w Krakowie kupić taki olej lniany, który był przechowywany w lodówce cały czas? Stawiam na to że w jakiejś aptece, ale znacie może jakąś konkretną ? Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-10-05 14:00:58 yy "zeby sie nie utlenil" to chyba niemozliwe [...]

[...] ze słonecznikiem, ser żółty, warzywa, migdały. Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek V: olej rzepakowy. 2. Trening: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s. 8x40; 8x50; 8x60; 8x70 Plecy: Martwy ciąg sumo 4s. 8x40; 8x50; 8x60; 8x70 Plecy: wiosłowanie sztangą w [...]